오늘도 건강한 블로그

고지혈증 치료방법 기억해두세요

현대인을 괴롭히는 3총사 질환이 있는데 

어떤것인지 알고 계신가요?

바로 고혈압, 고지혈증 그리고 당뇨

이렇게 세가지입니다. 

얼마전 어머님이 고혈압에 걸리셨는데 

관리를 열심히 하셨지만 몇일전에 

다시 방문한 병원에서는 고지혈증까지 

같이 왔다는 진단을 받으셨답니다. 

이럴경우 당뇨까지 올 수 있어서 

식습관과 생활습관 개선을 통한

관리가 무엇보다 중요하다고 합니다. 

오늘은 고지혈증에 대해서 알아보고 

고지혈증 치료방법을 알려드리겠습니다. 

고지혈증은 남녀노소 나이를 불문하고 

누구에게나 발생할 수 있는 질환으로 

혈액속에 콜레스테롤이 많아지면서 

생기는 질환을 말합니다. 

고지혈증이 위험한 이유는 고혈압과 

마찬가지로 혈액내의 지방이 쌓이게 

되면서 결국 심장질환이나 

각종 혈관질환으로 이어지는 경우가 

많기 때문입니다. 

고지혈증에 걸리는 원인은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

첫번째는 유전적 원인입니다. 유전적으로 

몸속에 콜레스테롤이 제거되지 않는

사람들이 있는데 이럴경우 걸리게 되며 

여성의 경우 폐경이후에는 콜레스테롤

수치가 높아지게 되면서

고지혈증이 발생하게 됩니다. 

식습관도 상당히 큰 영향을 미칩니다. 

서구화된 식습관으로 인해서 

현대인들은 맵고 짜고 자극적이고 

기름기가 많은 음식을 즐겨먹습니다 .

비타민과 섬유질이 풍부한 과채소보단

육류 위주의 식습관과 음주 등으로 

인해서 콜레스테롤 수치가 높아집니다 

운동부족도 고지혈증의 원인입니다 

많이 먹었다고 하더라도 운동을

통해 충분히 에너지를 소비해주면

문제가 되지 않습니다 .하지만 운동이 

부족해지면서 체중이 증가하게 되고 

비만이 발생하게 되면서 결국 콜레스테롤

수치가 높아지게 됩니다. 

고지혈증은 겉으로는 어떤 증상도 

나타나지 않기 때문에 자신이 고지혈증이 

있다는 것을 모르는 분들도 많습니다. 

겉으로 보기에 마르신 분들도 

고지혈증이 있는 경우가 많습니다. 

혈액검사로만 판단이 간으한데 

만약 증상들이 나타나기 시작했다면

이미 초기를 지나서 이상지질혈증이나 

심혈관질환, 뇌혈관질환등의 합병증이 

나타난 상태라고 보시면 됩니다. 

고지혈증 치료방법은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

일단 고지혈증 진단을 받으면

콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 

노력을 해야 합니다. 심할 경우에는

약물을 통해서 수치를 떨어뜨리며 

비약물요법으로는 식사, 운동, 

체중관리, 금연, 금주 등으로 

생활습관을 개선해나가야 합니다. 

식습관 개선이 가장 좋은 

고지혈증 치료방법인데 어떤것들을

섭취하는것이 좋은지 살펴보겠습니다. 

첫번째는 양파입니다. 

항염 식품으로 잘 알려진 양파는

고혈압, 고지혈증에도 특효약입니다. 

양파는 혈액의 흐름이 원활하게 

될 수 있도록 도와주면서 

혈전이 생기는 것을 막아주기때문에 

혈압을 낮춰주어 도움이 됩니다. 

양파를 음식에 넣어서 자주 섭취하거나

양파즙을 통해서 섭취하면 좋습니다. 

두번째는 카레의 주원료인 강황입니다.

강황은 커큐민이라는 성분이 

들어있는데 혈중 콜레스테롤

수치를 낯춰주는데 도움을 줍니다. 

뿐만 아니라 혈관에 지방이 

쌓이는 것도 막아주기 때문에 

도움이 되니 자주 섭취해주시면 좋습니다. 

오메가 3 지방산이 풍부한 생선을

섭취하는것도 고지혈증 치료방법입니다. 

등푸른 생선에는 오메가3지방산이 

풍부하게 들어있는데 이것은

우리몸솜의 기름을 밖으로 배출하는데

도움을 준다고 합니다. 연어, 꽁치,

고등어와 같은 생선들을 자주 

섭취해주시면 도움이 됩니다. 

마지막으로 버섯이 있습니다. 

버섯은 16가지 아미소나과 불포화 지방산,

식이섬유, 비타민과 다양한 영양소가 

풍부하게 들어있기 때문에 

고지혈증 치료방법뿐만 아니라 

우리몸에도 참 좋은 식품입니다. 

항염, 항암 식품으로 이미 많은 분들이 

즐겨드시는 식품이기도 합니다. 

버섯을 섭취하면 혈압관리에 도움이 

되며 콜레스테롤 분해에도 좋다고 

하니 꾸준히 챙겨드시면 좋겠습니다. 

고지혈증에 도움이 되는 음식섭취와 

함께 운동의 생활화가 중요합니다. 

매일 빨리 걷기나 달리기와 같은

유산소 운동을 30분 이상 꾸준히 

해주시는것이 도움이 됩니다. 

운동을 통해 심혈관질환 발생을 

예방할 수 있으며 콜레스테롤 

수치를 낮추는데도 도움이 됩니다. 

그리고 스트레스를 받지 않도록

노력하는것도 아주 중요합니다. 

스트레스를 받게 되면 혈압이 올라가고 

고지혈증에도 좋지 않습니다. 

늘 긍정적인 마인드를 갖도록 하고 

충분한 휴식과 수면을 통해서 

몸 컨디션을 좋게 유지해주시는것이 

좋을 것 같습니다. 

술과 담배도 피해야 합니다.

알코올은 심장근육의 기능을 떨어뜨릴뿐

아니라 혈관을 수축시켜 고혈압에 

좋지 않습니다 . 흡연을 하게 되면

니코틴이 혈관 안쪽에 지방이 더 많이 

쌓이도록 만들어주기때문에 

고지혈증치료방법으로 가장 중요시 

여겨야 하는것중 하나가 바로 

금연과 금주이기도 합니다. 

지금까지 고지혈증에 대해서 알아보고 

고지혈증의 원인, 증상, 예방법

고지혈증치료방법을 살펴봤습니다. 

지금 이 글을 읽는 분들이 걸렸을수도 

있는 질환이기 때문에 누구나 

경각심을 가지고 늘 관리를 해야 

한다는 것을 잊지 마시기 바랍니다. 

지금 당장은 겉으로 어떤 증상도 

나타나지 않는다고 하더라도 

방치하게 되면 시간이 지나서 

생명까지 앗아갈 수 있는 위험한

시한폭탄같은 질환이기 때문에 

늘 주기적인 검진을 통해 자신의 

상태를 점검해보시고 건강한 식습관과

운동을 통해 몸을 관리하시길 바랍니다. 

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식도암에좋은음식 식생활이 중요한 이유!

과거에는 발병률이 낮았지만

최근들어 높아지고 있는 암들이 

많이 있습니다. 그중 하나가 바로 

식도암입니다. 아직까지는 

생소하고 발병률도 높은편은

아니지만 사망률이 높고 전이도 

쉬운편이라 아주 무섭고 

위험한 암이기도 합니다. 

음식으로 인해서 발생하기때문에 

식생활이 상당히 중요합니다. 

오늘은 식도암에 대해서 알아보고 

식도암에좋은음식을 알려드리겠습니다. 

식도암은 식도에 발생하는 악성종양을

말하는데 어떤것에 쌓여있지 않고 

바로 노출이 되기 때문에 임파선으로의

전이도 쉽고 재발도 잦습니다. 

주로 60대 이상의 노년층에게서

발생했지만 최근들어 잘못된

식습관과 생활습관으로 인해서 

젊은층에서도 발병률이 서서히

늘고 있기에 누구나 조심해야 

하는 암이 되었습니다. 

식도암의 경우 조기에 발견해도 

치료가 어렵기도 하고 암이 어느정도 

진행된 후 발견하게 되면 수술도 

어렵고 치료도 어렵다고 합니다. 

그만큼 조기발견이 중요합니다. 

게다가 간, 림프절, 폐, 뼈, 머리로까지 

전이가 쉽게 되며 전이가 되었을경우 

생존률이 급격하게 낮아지기 때문에 

주의할 필요가 있습니다. 

식도암이 발생하는 원인은 무엇인지

살펴보도록 하겠습니다. 식도암은

여러가지 원인이 복합적으로 

작용하지만 먹는 음식과 음주, 

흡연이 가장 큰 원인이 됩니다. 

술과 담배를 할 경우에는 그렇지 

않은 사람에 비해서 식도암에 걸릴

확률이 무려 50배 이상 된다고 

하니 심각하다고 볼 수 있습니다. 

또한 최근 맵고 자극적인 음식을

먹는 사람들이 늘어나고 있는데 

반복적인 섭취는 식도에 자극을 주고 

손상을 일으키면서 암을 유발할 수 

있게 됩니다. 또한 역류성 식도염을

앓고 있을경우에도 식도암으로 

이어질 수 있어 조심해야 합니다. 

마지막으로 만병의 근원이 되는

비만도 식도암의 원인이 됩니다. 

식도암 초기증상은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

식도는 음식물이 지나는 길인데 

암이 발생하게 되면 음식을

먹는것이 어려워집니다. 식도가 

좁아지게 되면서 음식을 섭취할때 

불편감을 느끼게 됩니다. 

신물이나 쓴물이 올라오기도 하죠. 

증상이 심해지면 부드러운 음식이나

액체류를 삼키는것도 어려워집니다. 

이정도 증상이 되면 이미 암이 

어느정도 진행된 상태이기 때문에 

빠르게 병원을 찾아 진단을 받고 

치료를 받아야 합니다. 

식도에 암이 생기면서 기침이 잦고 

암세포가 영양분을 흡수하기

때문에 음식을 먹어도 소화가 

잘 되지 않고 살이 빠지게 됩니다. 

이유없이 살이 빠진다면 암에 

걸렸을수 있으니 의심해야 합니다. 

그렇다면 식도암에좋은음식은

어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 

녹차가 도움이 되는데 녹차에는

카테킨 성분이 들어있고 

이것은 강력한 항암성분을

가지고 있습니다. 암을 억제하고 

지연시키는 역할을 하기 때문에 

녹차를 자주 마시면 도움이 됩니다. 

미역이나 다시마와 같은 해조류도 

식도암에좋은음식입니다. 

해조류는 피를 맑게 해주고 

우리몸에 노폐물과 독소의 배출을

도와주는 역할을 합니다. 

뿐만 아니라 미역에 들어있는

후코이단이라는 성분은 암세포를

자살하게 만들기 때문에 암세포의

성장과 전이를 막아줍니다. 

토마토나 시금치와 같은 강력한

항산화 식품을 많이 섭취하는것이 

도움이 됩니다. 토마토에는

섬유소가 풍부하게 들어가있고 

비타민도 많이 들어있어서 건강에 

좋을 뿐 아니라 라이코펜 성분이 

항암에 좋기 때문에 자주 드시는것이 

도움이 됩니다. 시금치나 브로콜리와

같은 초록색 야채들은 비타민과 

식이섬유가 풍부해서 항산화작용을

해주고 암을 억제해주기 때문에 

식도암에좋은음식입니다. 

식도암은 수술후에 관리가 무엇보다 

중요한 암이기도 합니다. 

암을 회복하기 위해서는 충분한

영양소를 섭취해야 하는데 음식물의

섭취가 어렵고 각종 합병증이 

발생할 수 있으며 전이도 무시할 수

없기 때문에 관리가 어렵습니다. 

알려디른 식도암에좋은음식과

같은 건강한 식단을 섭취하고 

소량씩 주기적으로 먹어야 합니다. 

가장 중요한 금연과 음주도 줄여야하며 

자극적인 음식, 짠 음식 ,매운음식도 

줄여야 합니다. 비만도 예방할 수 있게 

주기적인 운동도 중요합니다. 

매일 걷기나 스트레칭과 같은

가벼운 운동을 통해서 체중을 관리하면

비만도 예방하고 각종 암과 질환도 

예방할 수 있습니다. 

요즘 야식을 즐기는 분들이 많으신데 

음식을 먹고 바로 자거나 눕는

행동은 식도에 안좋은 습관입니다. 

잠들기전 2~3시간전에는 어떤것도 

먹지 않는것이 좋으며 음식을 

먹었다면 모두 소화를 시키고 

자는것이 좋습니다. 역류성 식도염뿐

아니라 폐렴까지 유발할 수 있다고 

하니 조심하셔야 합니다. 

모든 암은 수술후 관리가 더욱

중요하지만 식도암의 경우 재발과 

전이의 위험성이 더 큰만큼

수술을 했다고 하더라도 주기적으로 

검진을 받고 자신의 상태를

관리하려는 노력이 필요합니다. 

1년 이내에 재발할 확률이 무려 17%,

년 후에는 9%, 2년 이후에는

3%대라고 하니 수술후에는 최소 

5년 정도는 건강한 식습관과 

균형잡힌 영양습관을 기르는것이 

아주 중요할 것 같습니다. 

지금까지 무섭고 고약한 암이라고 

불리는 식도암에 대해서 

알아보았습니다. 대부분의 사람들이 

식도암 초기증상이 나타나면

식도염이라고 생각하고 

병원을 찾지 않고 방치하는 경우가 

많다고 하는데요. 모든 병은 조금만

더 관심을 가지면 예방할 수 있기에 

늘 자신의 상태에 대해서 관심을

가지고 주의를 기울여야 합니다. 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

건강관리 잘 지켜가시길 바랍니다. 

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않은데요. 어떻게 하고 계신가요?

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항암치료에좋은음식 무엇보다 중요하죠 

오래된 지인의 아버지가 얼마전에 

뇌종양 수술을 하시고 현재 

항암치료를 하고 계시는데 너무나도 

힘들어하시는 모습이었습니다. 

암환자들이 수술보다도 더 두려워

하는것이 바로 항암이기도 합니다. 

의학기술은 매년 발달하기 때문에 

암에 걸리면 무조건 죽는다라는

공식은 이제 없어졌지만 아직도 

무서운 병이고 생명을 앗아갈 수 있기

때문에 두려운 질환입니다. 

2018년 통계청 자료에 따르면 한국인의

사망원인 1위가 바로 암으로 

나타났다고 합니다. 게다가 노년층에 

주로 걸리던 각종 암들이 이제는

젊은층에서도 발병률이 갈수록

높아지고 있기 때문에 누구나 경감심을

가지고 관리를 할 필요가 있습니다. 

수술을 했다고 해서 끝이 아니라 

그후에 관리가 더욱 중요하기때문에

항암을 통해서 증식하는 암세포를

죽이는 과정을 거쳐야 하는데요.

오늘은 항암의 부작용과 

항암치료에좋은음식에 대해서 

살펴보도록 하겠습니다. 

항암치료를 받는 이유는 빠르게 

증식하는 암세포를 사멸시키기 

위해서 항암제를 투여하는것인데

문제는 암세포를 죽이게 되면서 

정상적인 세포들까지 죽게 되는것입니다.

과정들을 잘 이겨내고 몸이 

정상으로 회복이 되면 좋겠지만

오히려 이 과정이 너무 힘들어서 

치료를 포기하고 싶어하시는 분들도 

많으시고 건강상태가 더욱

악화되는 경우도 많이 있습니다. 

치료 과정에서 다양한 부작용이 

오게 되는데 어떤것들이 있는지 

살펴보도록 하겠습니다. 

일단 우리몸의 면역력을 담당하는

혈액세포들이 손상이 됩니다. 

백혈구, 적혈구, 혈소판 등 건강을

위해 열심히 일하는 세포들이 

손상되기 때문에 그로인해서 

면역력이 급격하게 저하됩니다. 

면역력이 저하되면서 기운이 없고 

의욕이 생기지 않게 됩니다.

면역력이 저하되니 각종 감염에도 

쉽게 걸릴 수 있어 주의해야합니다. 

머리카락 세포, 생식세포등에도 

손상이 생기며 빈혈이 오고 오심이나 

구토, 설사, 탈모등이 오게 됩니다. 

이유없는 출혈이 발생하기도 합니다. 

다른 부분으로의 전이를 막고 

다시 재발하지 않게 하기 위해서 

꼭 거쳐야 하는 과정이지만

생각보다 너무 힘든 것 같습니다. 

항암치료에좋은음식를 챙겨먹으며

몸을 관리하면 항암의 부작용이 

오지 않을수도 있으며 오더라도 

심하게 힘들지 않을 수 있습니다. 

어떤것들이 도움이 되는지 

살펴보도록 하겠습니다. 

면역세포들이 손상되면서 나타나는

면역력 저하를 막기 위해서 

단백질의 섭취에 특히 신경을

써주시는것이 좋습니다. 

육류에 있는 동물성 단백질보다는

식물성 단백질을 섭취하는것이 

좋은데 생선, 계란, 두부, 콩, 해물

등이 도움이 될 수 있습니다. 

암으로 인해서 수술을 한 경우에는

소화기능이 많이 떨어져서 음식물의

소화가 어렵고 흡수도 힘들기 때문에 

소화가 잘되는 부드러운 음식을

먹는것이 좋습니다. 영양소가 아무리

풍부하다고 하더라도 소화가 

되지 않고 흡수가 어려운 음식은

피하는 것이 좋을 것 같습니다. 

항산화 성분이 풍부하게 들어있어서 

건강에 도움이 되는것으로 알려져있는

파프리카도 항암치료에좋은음식이죠.

빨간, 초록 등 색상이 진한 과채소가

건강에 좋은 것 같습니다. 

파프리카에는 베타카로틴 성분이 

풍부하게 들어있어서 암세포의 

성장을 막고 암을 예방하고 

치료할 수 있게 도와줍니다. 

포만감이 좋아서다이어트에도 좋은

빨간 토마토도 항암치료에좋은음식

으로 알려져있습니다.

토마토에는 라이코펜 성분이 많이 

들어있는데 이 성분은 항암에 좋다고

알려져있습니다. 유방암에도 좋고 

요즘 많은분들이 걸리는 전립선암에도

좋은 영향을 준다고 합니다. 

해조류도 항암에좋은음식입니다. 

미역과 다시마같은 해조류에는

후코이단이라는 성분이 들어있는데 

강력한 항암 성분입니다. 

이 성분은 암세포를 자멸시키고 

암 성장과 전이를 막아주기 때문에 

꼭 챙겨 드셔야 합니다. 

힘든 항암치료의 부작용을 완화시켜

줄 수 있기 때문에 챙겨먹으시면

아주 좋을 것 같습니다. 

꼭 어떤 음식이 항암에좋은음식이니

챙겨먹기보다는 다양한 영양소를

섭취할 수 있도록 균형잡힌 식단을

꾸려 매끼니 잘 챙겨먹는것이 

무엇보다 중요합니다. 입맛이 없다고 

하더라도 밥을 거르지 말고 

잘 챙겨먹는것이 중요합니다. 

어떤 음식을 먹는지는 우리의 건강에

큰 영향을 주기 때문에 해로운

음식은 피하고 이로운 음식은

자주섭취하려고 노력해야 합니다. 

암에 걸리고 항암치료를 하다보면

정신적으로도 신체적으로도 너무 

힘들어서 포기하고 싶어지고 

우울한 감정이 들때가 많을것입니다. 

하지만 긍정적인 마음가짐을 갖고 

암을 이겨낼 수 있다는 의지를

갖는것이 중요하기 때문에 최대한

긍정적이고 행복한 생각을 하는것이

중요할 것 같습니다. 

면역력이 저하되면서 체력이 많이 

떨어지겠지만 집안에 누워만있거나 

어떤 활동도 하지 않는것은 오히려 

몸에 좋지 않기 때문에 신체에 

무리가 가지 않는 가벼운 걷기나 

스트레칭을 통해 신진대사를 높이고

체력을 키워주시는것이 좋습니다. 

햇볕이 좋은날에는 30분정도 

걸어주면서 광합성을 해주는것도 

건강에 좋은 영향을 줍니다. 

지금까지 항암치료에 부작용과 

항암에 도움이 되는 항암에좋은음식에

대해서 살펴보았습니다. 건강한

식습관을 지키고 긍정적인 마음으로

하루하루 회복을 위해서 노력한다면

암을 극복하고 건강한 사람보다

더 건강한 하루하루를 보낼 수 

있다는 것을 기억하시기 바랍니다. 

오늘도 가장 소중한 건강관리 

잘 지켜나가시길 바라겠습니다. 

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우리의 건강은 어떤 음식을 

먹느냐에 따라서 달라진다고 합니다. 

이왕이면 조금 더 건강한

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간암초기증상 놓치지 마세요~ 

술을 많이 먹는 사람들은 늘 간암을

두려워할 수 뿐이 없는 것 같습니다. 

저희 남편도 업무적인 이유로 

일주일에 술을 3회정도 마시게 되는데 

늘 걱정이 되는지 간에 좋은 음식을

챙겨달라고 부탁을 하고 

간암초기증상을 알아두곤 합니다. 

오늘은 인체의 화학공장이라고 불리는

간에 생기는 간암에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

간은 우리몸에서 없어서는 안되는

가장 중요한 장기중의 하나입니다. 

간이 하는 일은 우리몸의 에너지 

대사를 대부분 처리하며 우리몸이 

활동하기 위해 필요한 단백질이나 효소,

비타민등을 합성하게 됩니다. 

우리몸의 해독작용에 관여하고 

면역기능도 하게 됩니다. 

이외에도 수많은 일을 하는데 이렇게 

중요한 간에 문제가 생기게 된다면

우리몸이 어떻게 될지는 상상이 되시죠. 

간암이란 간의 대부분을 차지하는

간세포에서 기원하는 악성 종양을

말합니다. 간암은 사망률이 매우 

높은 암인데 간암 자체로 사망하기 

보다는 간기능이 저하되면서 

우리몸에 다양한 기능들이 떨어지고 

그로인해 합병증이 발생하게 됩니다. 

건강보험심사평가원에 따르면 우리나라 

누적 간암 환자는 2017년을 기준으로 

약 7만여명이었다고 합니다. 

의학기술이 발달하면서 연도별 방생률은

조금씩 줄어들고 있는 추세이지만

우리나라의 간암 환자는 일본과 

비교하면 2배, 미국과 비교하면 3배에 

달하는 정도이기 때문에 상당히 

높은 발병률이고 위험한 수준입니다. 

간암에 걸리는 원인은 무엇일까요. 

다양한 원인들이 있지만 만성 B형 간염, 

만성 C형 간염을 가지고 있을 경우 

간암에 걸리가 쉽다고 합니다. 

또한 지속적이고 과도한 음주로 

인해 간기능이 약해진 경우 간암으로 

발전되는 경우도 많이 있습니다. 

지방간은 간의 세포들을 죽게 하고 

간경변을 일으킵니다. 간경화는

간암으로 이어질 수 있기 때문에 

음주를 많이 하지 않더라도 비만이 

있으신 분들도 조심하셔야 합니다. 

간은 우리몸에서 상당히 많은 일을

처리하고 있습니다. 이런 간에 문제가 

생기면 간암초기증상이 나타나 

빠르게 알아차릴법도 하지만 침묵의

장기라고 불리는 간은 간의 대부분이 

손상이 되어도 묵묵히 자신의 일을

수행하며 어떤 증상도 나타나지 

않기 때문에 조기발견이 어렵습니다. 

주기적인 검진이 무엇보다 중요하며

간암초기증상을 알아두고 몸에 

평소와 다른 이상이 생기면

바로 병원을 찾아가 진단을 받아보는

것이 무엇보다 중요할 것 같습니다. 

초기에는 증상이 없지만 서서히 

평소와 다른 증상들이 나타나는데 

증상을 뚜렷하게 인지하였을 때는

이미 암이 어느정도 진행된 경우가 

많기 때문에 치료가 힘듭니다. 

간이 있는 오른쪽 윗배에 덩어리가 

만져지가도 합니다. 간암이 빠르게 

커지게 되면 암세의 성장에 따른

통증이 발생하기도 합니다. 복부에 

팽만감이 들기도 합니다. 

 심해짐에 따라서 황달이 나타납니다. 

식욕 부진 현상이 타나나고 암세포가 

자라면서 모든 영양분을 흡수하기에 

먹어도 살이 빠지는 체중감소 

현상이 나타날 수 있습니다. 

간때문이야~ 간때문이야~ 라는 말이 

있듯 간기능이 저하되면 피로물질,

독성물질이 걸러지지 않기 때문에 

계속해서 피로감이 나타납니다. 

대부분의 사람들이 간암초기증상이라

의심하지 않고 무리해서 나타나는

피곤함이라 생각하는 경우가 많은데 

충분한 휴식을 취했음에도 불구하고

피로감이 2주이상 지속된다면

간암을 의심해보셔야 합니다. 

간암초기증상이 거의 없기 때문에 

증상이 나타나기전에 예방을 하고 

관리를 하는것이 무엇보다 중요합니다. 

식습관과 생활습관의 개선이 첫걸음

이라고 할 수 있는데 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

첫번째는 바로 마늘입니다. 

항염, 항암에 좋다고 알려진 마늘은

간건강에도 좋은 영향을 줍니다. 

마늘은 우리 몸속에 쌓여있는

노페물과 독소 배출에 도움을 주고 

면역력 강화에도 좋습니다. 

또한 알코올로 인해 손상된 간세포

재생에도 좋은 효과를 준다고 합니다. 

마늘은 대부분의 음식에 들어가는

향신료이기 때문에 자주 챙겨서 

드시면 좋으실 것 같습니다. 

두번째는 빨간색의 비트입니다. 

비트가 간에 좋다고 해서 저도 예전에 

술을 자주 마시는 신랑을 위해 

비트 주스를 아침마다 갈아준적이 

있습니다. 비트에는 플라보노이드와 

베테레인 , 베타카로틴 등의 좋은

성분이 많이 들어있습니다. 항산화 

성분을 많이 가지고 있기 때문에 

우리몸속의 독소나 노페물 제거에 큰

도움을 주고 그로인해서 콜레스테롤 

배출등을 도와 고혈압 등 각종 성인병

예방에도 큰 도움을 줍니다. 

마지막은 녹차입니다. 씁쓸한 맛이 

좋은 녹차는 간 기능 개선에 큰 도움을

주는 식품으로 유명합니다. 

녹차에는 카테킨 성분이 들어있는데 

이 성분역시 강력한 항산화기능을

한다고 합니다. 몸속의 활성산소를

제거해 노화를 방지할 뿐 아니라 

간에 쌓이는 지방을 제거해주기 때문에 

지방간예방에도 좋습니다. 

알코올로 인한 간손상에도 좋다고 

하니 녹차를 자주 마셔주시면 좋습니다. 

간암을 예방하기 위해서는 위험인자를

제거하는것이 중요한데 가장 먼저 

B형 간염이나 C형간염에 감염되지 

않도록 예방 접종이 중요합니다. 

또한 술을 자주 먹는다면 최대한

줄이도록 노력해야 합니다. 알코올을

끊지 못하게 된다면 계속해서 

간손상이 일어나 나중에는

돌이킬 수 없는 상태가 되기에 

초기에 끊어서 다시 정상기능으로 

회복하는것이 중요합니다. 

마지막으로 운동의 생활화가 

필요합니다. 운동을 하면 체중이 감량이 

되면서 비만을 예방하게 됩니다. 

지방간이 간암과 연관이 있기 때문에 

운동을 통해 혈당관리를 하고 

콜레스테롤을 낮추는것이 좋습니다. 

지금까지 간암에 대해서 알아보고 

간암에 좋은 음식, 간암초기증상과 원인

간암 예방법에 대해서 살펴봤습니다. 

간암은 조기 발견해 치료하면

충분히 완치가 가능하기 때문에 

주기적으로 검진을 받고 평상시 몸에 

생기는 증상에 대해서 관심을갖고 

살펴보는것이 중요할 것 같습니다. 

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계시는 분들을 위해서 

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대상포진 치료기간  줄이려면?

얼마전 극심한 다이어트를 통해서 

체중감량에 성공했습니다. 

하지만 성공후 다이어트 성공이라는

좋은결과만 있었던것은 아니었는데 

바로 대상포진이 찾아왔기 때문입니다.

몸살처럼 열이 나고 컨디션이 

좋지 않아 단순 감기인줄로만 

생각하고 있었는데 몇일후에 몸에 

작은 물집들이 생기기 시작하며 

큰 고통을 주었습니다. 

다행히 빠르게 병원을 찾아 진단을

받고 치료를 통해서 

대상포진 치료기간을 단축시킬 수 

있었던 것 같습니다. 

오늘은 현대인을 위협하는

무서운 질환 대상포진에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

대상포진이라는 우리 몸속에 신경절에 

잠복해있던 수두-대상포진 바이러스가

다시 활성화되면서 발생하는 

질환으로 피부에 발진이나 

물집형태의 병변이 발생합니다. 

면역력이 저하되는 50대 이상의 

성인에게서 주로 발생했으나 

최근 잘못된 식습관과 생활습관

저와 같이 무리한 다이어트등으로 

인해 면역력이 저하된 젊은층에서도 

쉽게 발생하고 있습니다. 

대상포진은 한국인의 4명중에서

1명이 걸릴 정도로 흔한 질환이라고 

합니다. 제 주변에도 대상포진으로 

인해서 고생했던 분들이 많이 

계시고 저도 걸렸으니 얼마나 

흔한 질환인지 느껴집니다. 

대상포진에 걸리는 원인은 앞서도 

말씀드린바와 같이 면역력이 저하되며

우리 몸속에 남아있던 바이러스가 

활성화되었기 때문입니다. 

결국 면역력이 낮아졌기 때문이죠. 

대상포진 증상은 어떻게 나타나는지

살펴보도록 하겠습니다. 

처음에는 감기같이 열이 나기도 

하고 몸살기운이 생기게 됩니다. 

단순 감기로 오인하게 되어 병을

방치하고 대상포진 치료기간을

놓치는 경우가 많습니다. 

몸살 증상이 지나가고나면 붉은 

반점같은 것들이 무리를 지어 

나타나게 됩니다. 처음에는 물집이

생기고 고름이 찬 후에 시간이 

지나면 딱지로 변하게 됩니다. 

대상포진이 무서운 이유는 나타나는

위치에 따라서 합병증을 유발할 수 

있다는 것 때문이기도 하지만

통증이 심각하기 때문입니다. 

면역력이 저하된 노인분들의 경우 

마약성 진통제를 써야 할 정도로 

통증이 심각하다고 하니 얼마나 

아픈지 느낌이 오는 것 같습니다. 

대상포진 치료기간이 중요한 이유는

잘 관리하지 못하면 감염이 되어 

곪게 되면서 상처로 남거나 

포진성 통증이 지속해서 남아있을수도

있기 때문입니다. 뿐만 아니라

얼굴 주변에 대상포진이 발생하게 

되면 홍채염이나 각막염을 

일으키게 되기도 하고 그로 인해서 

실명까지 할 수 있어 무섭습니다. 

바이러스가 뇌수막으로 침투하면

뇌수막염에 걸리기도 하고 

간염이나 폐렴을 일으켜 사망까지 

이어질 수 있는 무서운 질환입니다. 

대상포진 치료기간은 증상 발생후 

72시간내에 받는것이 중요합니다.

몸에 평소와 다른 증상이 나타나고

포진같은 것들이 생긴다면

방치하지 마시고 바로 병원을

찾아 치료를 받으셔야 합니다. 

대상포진은 평소에 건강한 생활습관만

잘 유지해도 충분히 예방할 수 있는

질환이니만큼 균형잡힌 식생활과 

규칙적인 운동을 하는것이 

무엇보다 중요합니다. 

대상포진에 좋은 식품을 챙겨먹으며 

면역력 관리를 하는것이 무엇보다 

중요하다고 할 수 있겠습니다. 

대상포진에 좋은 음식에는 

토마토가 있습니다. 

항산화 식품으로 알려진 토마토는

칼로리가 낮고 포만감이 높아

다이어트식품으로도 좋으며 리코펜

성분이 함유되어 있어서 활성산소를

제거해주는 역할을 합니다. 

남성 전립선 건강에도 좋다고 하며 

혈액순환에도 좋다고 합니다. 

두번째는 오메가 3 지방산이 풍부히 

들어있는 연어입니다. 연어와 같은

등푸른 생선은 면역력 강화에 좋은

성분들이 함유되어 있어 

대상포진에 좋은 음식입니다. 

비타민도 풍부하며 DHA와 EPA 등

건강에 도움을 주는 성분이 많이 

들어있기 때문에 자주 섭취하면

도움이 됩니다. 

마지막은 버섯입니다. 식이섬유가 

많이 들어있는 버섯은 칼로리는 낮고 

영양분은 풍부해서 도움이 됩니다. 

버섯에는 베타글루칸이라는 성분이 

들어있는데 면역력 강화에 좋으며 

버섯은 항염, 항암에도 좋다고 

알려져있기 때문에 다양한 조리법으로 

즐기시면 좋을 것 같습니다. 

컨디션 관리를 위한 충분한 휴식과 

수면도 아주 중요합니다. 현대인은

휴식이 너무나도 부족합니다. 

과로한 후에는 피로가 풀릴 수 있도록

하루 8시간 이상의 충분한 휴식을

취하도록 하고 최대한 스트레스를

받지 않도록 긍정적인 마음을

갖는것이 중요할 것 같습니다. 

운동의 생활화도 중요합니다.

걷기나 달리기, 수영, 스트레칭과 같은

가벼운 운동을 30분 이상해주면

근육이 단련되며 혈액순환에도 

도움을 주고 신진대사가 좋아집니다. 

현대인들에게 가장 부족한 영양분이 

바로 비타민D라고 합니다. 

하루종일 햇빛을 쬐는 시간이 

30분도 안된다고 합니다. 저도 

하루종일 일을 하고 해가 지면

집에 들어오기 때문에 해를 보는

시간이 거의 없는 것 같습니다. 

면역력 향상을 위한 비타민D 합성을

위해 햇빛을 쬐는 광합성의 시간을

갖도록 하고 여건이 안된다면

영양제를 챙겨먹는것도 좋습니다. 

현재 60세 이상의 성인분들은

대상포진 예방백신을 접종하셔야 합니다 .

예방접종을 맞으면 50%이상 예방할 수

있으며 걸린다고 하더라도 통증을

완화할 수 있다고 하니 

잊지 마시길 바랍니다. 

요즘처럼 더운 날씨에는 면역력이 

떨어지기 쉽기 때문에 대상포진으로

인해 병원을 찾는 환자분들이 

더욱 늘어나고 있다고 합니다. 

면역기능이 정상화되면 

대상포진 치료기간도 짧아지고 

다시 재발할 가능성도 낮아진다고 

하니 알려드린 내용들을 잘 기억하셔서

건강한 몸을 만드시길 바랍니다. 

자궁경부암에 좋은음식 여성이라면 필수!

나이를 한살 한살 먹을수록

다른 무엇보다 건강이 가장

중요하다는 것이에요. 건강을 

잃게 되면 그 어떤 부귀영화도 

결국 물거품이란 생각이 듭니다. 

특히나 여성분들이라면 조심해야할

암들이 몇가지 있습니다. 바로 여성

3대 부인암중에 하나인 자궁경부암. 

30대가 넘으면 1년에 한번씩

주기적으로 검진을 받아야하지만

이를 소흘히 하는 분들도 상당히 

많을것으로 생각됩니다.

오늘은 여성분들을 무섭게 하는

자궁경부암에 대해서 알아보고 

예방법과 자궁경부암에 좋은음식에

대해서 살펴보겠습니다. 

자궁경부암이란 자궁의 입구인

자궁경부에 발생하는 여성 생식기 

암입니다. 2018년에 발표된

중앙암등록본부의 자료에 의하면

2016년 우리나라에서 발생한

암중에서 1.6%가 자궁경부암으로 

3,566건이라고 합니다.

여성40대 이후에 주로 발생하는데 

최근들어서는 다양한 원인들로

인해서 30대에서도 발생률이 

늘어나고 있습니다. 

자궁경부암에 걸리는 원인은

무엇인지 알아보겠습니다. 

다양한 원인들이 있는데 첫번째는

성관계를 통해서 생기는 인유두종

바이러스로 인해서입니다. 가장

많은 원인으로 알려지고 있습니다. 

흡연이나 음주도 자경경부암을

발생한다고 알려져 있습니다. 

흡연을 하게 되면 발암물질이 

발생하는데 담배를 피우지 않는

여성에 비해서 무려 2.3배까지 

위험이 높아진다고 합니다. 

면역력이 약할 경우에도 생길 수 

있다고 합니다. 암이라는것은

우리가 조심한다고 해도 어떤 

경로를 통해서든지 발생할 수 있기 

때문에 평상시 내몸에서 나타나는

증상들을 주의깊게 살피고 

주기적인 검진이 가장 중요합니다. 

자궁경부암의 경우 초기에 발견하면

완치도 어렵지 않은 암입니다. 

하지만 대부분의 암처럼 초기에 

나타나는 증상들이 거의 없기때문에 

가볍게 넘기는 경우가 많고 

암을 키우는 일이 많아지고 있습니다. 

가장 눈에 띄는 자궁경부암 초기증상은

바로 질출혈입니다. 어떤 경우에도 

생리이외의 부정출혈은 가볍게 

보시면 안됩니다. 생리기간이 아닌데 

질출혈이 발생한다면 바로 

병원을 찾아 검진을 받는것이 

무엇보다 중요합니다. 또한 평소와 

달리 분비물이 많이 나오는

증상도 의심해보셔야 합니다. 

암에 걸리면 생기는 가장 큰 증상중

하나가 바로 이유없는 체중감소입니다. 

제 지인의 경우에도 1년동안 살이 

무려 20kg 가까이 빠졌는데 그냥

살이 빠진다는 이유로 마냥

행복해했다가 암 진단을 받았습니다. 

암 세포가 자라면서 우리몸의

영양분을 흡수하게 되고 그로인해

우리는 살이 빠지게 되는것이기 

때문에 이유없이 체중이 감소된다면

꼭 병원을 찾으셔야 합니다. 

자궁경부암이 악화되면 부종이 

생기기도 하며 골반주변에 심한

통증이 발생하고 요통이 생깁니다. 

그렇다면 자궁경부암을 예방할 수 있는

방법은 어떤것들이

있는지 알아보겠습니다.

어떤 병이던지간에 식습관의 개선이

가장 중요한것은 알고 계시죠. 

자궁경부암에 좋은음식을 섭취하며

건강한 생활습관을 지켜야 합니다. 

자궁경부암에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

첫번째는 여성의 과일이라고 

불리는 석류입니다. 

미녀는 석류를 좋아해~

라는 노래가 있을 정도로 여성에게

좋은 과일로 알려져 있습니다. 

석류에는 비타민C를 비롯해서 

칼슘과 카테킨, 에스트로겐이 

풍부하게 들어있습니다. 

이는 여성의 노화를 낮춰주며 

몸속의 활성산소를 배출해줍니다. 

콜레스테롤과 독소의 배출을

도와주기 때문에 각종 성인병

예방에도 좋으며 암에도 좋습니다. 

여성에게는 늘 자궁주변을 따뜻히

하라는 말을 하게 됩니다. 

몸이 차면 자궁에 좋지 않습니다. 

몸이 차면 생리불순이 발생하거나 

생리통이 심해지고 임신도 

잘 되지 않게 됩니다. 여성호르몬

조절을 도와주는 식품이 좋은데 

바로 몸을 따뜻하게 해주고 

여성 호르몬 조절을 도와주는

콩도 자궁경부암에 좋은음식입니다. 

여성들이 출산을 하고 나면 제일 먼저

먹는 음식이 바로 미역입니다.

해조류인 미역에는 혈액을 깨끗하게 

해주는 성분이 들어있기 때문에 

피를 맑게 해주고 노폐물을 배출해 

각종암을 예방해줍니다. 미역과 

같은 해조류인 다시마에는 후코이단

성분이 들어있는 이 성분은 암세포가 

스스로 자멸하게 한다고 하며 

자궁암 치료에도 좋다고 하니 

해조류를 많이 챙겨드시면 좋겠습니다. 

30대가 넘으면 주기적으로 검진을

받도록 하고 있습니다. 2년에 한번씩

국가암 검진사업으로 인해서 

무료로 검사를 받을 수 있기 때문에 

시기를 놓치지 마시고 검진을

받는것이 무엇보다 중요합니다.

성생활을 안전하게 하는것도 

중요하다고 할 수 있겠죠. 가장 많은

원인을 차지하는 인유두종바이러스는

성접촉으로 인해서 생깁니다. 

첫 성겸험이 빠를수록 자궁경부암

확률이 높아지기 때문에 첫성경험

나이가 낮을수록 좋습니다. 

중장년층 여성들에게 발생하는

암으로 알려져있었지만 최근들어 

현대 여성들의 잘못된 생활습관과 

식습관 등으로 인해서 젊은층에서도

발병률이 늘어나고 있는만큼

가볍게 여기지 마시고 병원을 찾는

것을 부끄럽게 여기지 마시고 

자주 방문해 진단을 받는것을

중요하게 생각해야 합니다. 

지금까지 여성암 발병률 2위를

기록한 자궁경부암의 원인과 증상

자궁경부암에 좋은음식과 예방법에 

대해서 살펴보았습니다. 

자궁경부암으로 인해서 수술을

하게 되면 신체적 상처 뿐 아니라 

심리적 상처도 큰 암이기 때문에 

암에 걸리기 전에 예방에 힘쓰는

것이 무엇보다 중요할 것 같습니다.

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

건강한 하루 보내시길 바랍니다. 

퇴행성관절염에좋은음식 알고 챙겨드세요 

얼마전에 저희 엄마가 무릎이 

시큰 시큰 쑤시는것이 비가 올 것

같다고 말씀하시더라고요. 

그런데 진짜 신기하게 비가 왔습니다. 

이렇게 어른들께서 가끔 비가 

오려는지 무릎이 아프다는 말씀을

많이들 하시는데 오늘은 연세가 

어느정도 있으신 분들에게 

감기만큼이나 흔하고 뗄레야 뗄수없는

퇴행성관절염에 대해서 알아보고

퇴행성관절염 예방법과 관리법에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

우리는 살면서 수없이 많이 관절을

움직이게 됩니다. 로봇이 아니기 

때문에 관절은 사용하게 되면 

될수록 관절을 보호하는 연골이나

뼈 , 인대 주변이 손상되게 되고 

그로인해 관절염이 발생하빈다. 

퇴행성관절염은 관절주변을 감싸고 

있는 연골이 노화나 외부적 충격에

의해서 닳아 없어지게 되면서 

뼈끼리 부딪히며 염증을

발생시키고 통증을 발생시키는

질환으로 최근 젊은층에서도 

발생률이 높아지고 있습니다. 

퇴행성 관절염 원인은 노화로 인한

관절의 퇴화, 무리한 운동으로 인해 

손상된 관절, 유전적 요소나 비만

등 다양한 원인에 의해서 

발생할 수 있는것으로 알려졌습니다. 

나이가 있으신 분들의 대표질환으로

알려졌었지만 최근에는 잘못된

생활습관과 자세로 인해서 

젊은 20~30대 층에서도 

자주 발생하고 있기 때문에 누구나 

주의가 필요한 질환이 되었습니다. 

퇴행성관절염은 많이 사용하는 

관절인 무릎과 고관절, 손가락 등에서

발생하게 됩니다. 초기에는 계단을

오르거나 걸을때 뻐근하거나

시큰한 느낌정도의 생활에서의 

불편함으로 나타납니다. 대부분의 

사람들이 피로했거나 무리해서 

나타나는 증상이라고 판단하고 

방치하는 경우가 많은데 평소와 

다른 뻐근한 느낌이 2주이상

지속된다면 병원을 찾아야 합니다. 

퇴행성관절염이 심해지면 무릎을

접었다 폈다 하기가 어려워집니다. 

어른들이 앉았다가 일어날때마다

힘들어하시는 이유가 이 때문입니다. 

무릎손상이 심해지면서 관절의 

변형이 오면서 휘기도 하고 걷기가

힘들어지기도 하며 일상생활에 

큰 불편을 주기도 합니다. 

노화로 인한 퇴행성관절염을 막을수는

없지만 조기에 진단을 받고 

더이상 악화되지 않도록 관리를

할 수 있습니다. 

퇴행성관절염을 예방하고 관리하기 

위해서는 평상시 관절건강에 도움이 

되는 퇴행성관절염에좋은음식을

섭취하고 건강한 생활습관을

지키려는 노력이 필요합니다 .

첫번째는 오메가3 함유량이 높은

음식입니다. 오메가 3는 우리몸의 

콜레스테롤을 배출해주며 노화를

막고 관절염을 예방해주며 

항염에도 좋다고 알려져있습니다. 

오메가3가 풍부한 음식으로는

대표적으로 등푸른 생선이 있습니다. 

고등어, 청어,연어, 꽁치와 같은

생선을 일주일에 2회정도는

섭취해주시는것이 좋습니다. 

뼈에 좋은 음식은 

퇴행성관절염에좋은음식이겠죠.

칼슘이 풍부한 음식을 섭취하는것이

도움이 됩니다. 칼슘이 많은 음식의 

대표주자인 콩이 있습니다. 

콩에는 단백질이 풍부하게 들어있고 

항염에도 도움을 주기 때문에 

관절염 환자게에 좋습니다. 

베리류가 항염에 좋다는 사실은

모두 알고 계실텐데요. 그래서 

베리류를 챙겨먹으면 각종 염증성

질환을 예방할 수 있습니다. 

그중에서 체리는 염증을 감소하고 

통증을 완화시켜주는데도 도움을

준다고 합니다. 안토시아닌 성분이 

풍부하게 들어있어 건강에 도움이 

되니 체리뿐 아니라 딸기나 

베리류를 매일 조금씩 챙겨드시면

좋으실 것 같습니다. 

마지막으로 하루 우유 한잔 섭취가

무엇보다 중요하다고 합니다. 

관절염을 예방하고 골다공증을

막기 위해서는 칼슘이 풍부한

우유나 유제품을 섭취해주시는것이 

도움이 됩니다. 우유를 먹기 

힘들다면 칼슘이 풍부한 음식인

시금치나 고등어, 달걀등으로 

섭취해주시는것도 도움이 됩니다. 

관절이 좋지 않다고 해서 무조건

쉬는것이 좋은것은 아닙니다. 

적당한 운동을 통해서 관절 주변의 

근육을 단련시키는것이 더욱

좋습니다. 가벼운 걷기나 스트레칭등과

같은 운동을 생활화해주세요 .

체중이 3kg만 줄어도 관절염 예방이 

좋다고 합니다. 운동을 통해서 

체중을 감소하고 비만을 예방하면

관절염 예방에 특히 더 좋습니다. 

퇴행성관절염에 특히 좋은 운동은

수영입니다. 그냥 걷는것보다는

물속에서 걷거나 움직이는것이 

부담을 덜어주면서도 더 많은 효과를

낸다고 하니 관절염으로 인해서 

고생하시는 분들이라면 수영이나 

아쿠아로빅같은 운동을

하시는것도 좋습니다. 

그외에도 술과 담배도 염증을 더욱

악화시켜 퇴행성관절염 증상을

악화하기 때문에 금연과 금주도 

필수이며 스트레스도 관절염

증상을 악화할 수 있다고 하니 

스트레스관리도 중요합니다. 

자세로 인해서 발생하기도 하기에 

쪼그려 앉는 습관을 고치고 

아빠다리를 하고 앉는것도 상당히 

무릎에 좋지 않다고 합니다. 과격한

운동을 할때에는 항상 보호대를

착용하고 조심하도록 하고 

관절건강에 좋지 않은 자세나 습관을

가지고 있다면 개선하려는 노력이 

중요할 것 같습니다. 

지금까지 퇴행성관절염의 원인과 증상,

퇴행성관절염에좋은음식과 예방법에

대해서 알아보았습니다. 

우리몸의 관절은 참 중요합니다. 

우리가 걷고 움직이고 모든 행동을

할 수 있게 만들어주는 가장

중요한 부분이기 때문입니다. 

관절건강을 잃게 되면 걸을 수 

없게 되고 그로인해 일상의 행복을

누릴 수 없게 됩니다. 그렇기 때문에 

미리미리 알려드린 내용들을

꼭 기억하셔서 관절건강을

지키시고 100세시대 건강하게 

유지하시기를 바라겠습니다. 

당뇨 혈당수치 꾸준하게 관리하자

서구화된 식습관과 운동부족으로

인해서 현대인들을 괴롭히는 질환

중 하나가 바로 당뇨인데요. 

매년 당뇨병에 걸린 환자수가 

폭발적으로 늘어나고 있다고 

하니 얼마나 심각한지 알 수 있어요. 

오늘은 생명을 위협하는 무서운

질환 당뇨병에 대해서 

알아보도록 하고 당뇨 혈당수치에 

대해서 꼼꼼히 살펴보겠습니다. 

당뇨병은 우리몸에서 포도당이 

혈액속에 그대로 남아있게 되어 

고혈당상태로 되거나 남아있는

포도당이 소변으로 배출되는것을

말합니다. 포도당이 세포내로 

들어가 에너지원으로 사용되기 

위해서는 인슐린이라는것이 

필요한데 알 수 없는 문제로 인해 

인슐린이 제대로 만들어지지 

않거나 제 역할을 하지 않게 

되면서 발생하게 됩니다. 

당뇨가 발생하는 원인은 무엇일까요.

다양한 원인이 알려지고 있지만

유전이나, 식습관, 비만이나 

운동부족, 스트레스 등 다양한

원인으로 인해서 발생한다고 합니다. 

관리가 중요한만큼 평상시에 

당뇨 혈당수치를 알아두고 체크하는

것이 중요합니다. 정상인들의 혈당

정상수치는 신적에는 99mg/dL 이하, 

식후 두시간후에는 139mg/dL 

이하로 알려져있습니다. 

아슬아슬 위험한 상태에는

식전에는 110~125mg/dL 정도에 

식후 두시간은 200mg/dL 입니다. 

식전 126mg/dL 이상, 식후 두시간

200mg/dL 이상이면 당뇨 혈당수치로

판단을 하고 진단을 내립니다. 

당뇨 혈당수치가 높은것만으로는

큰 통증을 느끼거나 증상이

나타나는 것은 아니지만 각종

합병증의 위험을 가지고있어서 

위험한 질환입니다. 

당뇨병 합병증으로는 뇌졸중과 같은

심혈관질환의 위험성이 커지며 

신장기능에 장애가 생겨서 

신부전증이 발생하기도 합니다. 

심장마비나 실림, 저림이나 통증이 

발생하고 당뇨발로 인해서 

발을 절단하기도 합니다.

조기에 발견하여 관리하는것이 

무엇보다 중요하기 때문에 

당뇨 증상들은 어떤것들이 있는지

살펴보도록 하겠습니다. 이유없이 

체중이 감소한다면 당뇨병 혹은

암을 의심해봐야 합니다. 

다이어트를 하고 있는것이 아닌데도 

이유없이 살이 빠진다는것은

암세포가 있어서 영양분을 흡수해

살이 빠지거나 에너지원으로 

쓰이는 당이 당뇨병으로 인해 

몸밖으로 빠져나갔을수도 있기 

때문이라고 합니다. 

가장 대표적인 원인은 바로 

거품뇨입니다. 소변에 거품이 

발생하거나 냄새가 난다면

당뇨 혹은 신장 쪽 질환을

의심해보시는것이 좋습니다. 

만성피로도 당뇨 의심증상입니다. 

간이 좋지 않거나 당뇨가 있으면

쉬어도 쉬어도 피로합니다. 

일이 힘들어서 그렇겠지 하고 

대수롭지 않게 여기면서 병을

키워가는 분들이 많으신데 

많은 활동을 하지 않았음에도 

피로감이 생긴다면 당뇨병을

의심해보시는것이 좋습니다. 

그외에도 갑자기 시력이 나빠졌거나 

계속해서 갈증이 나는 증상, 

혈액순환이 잘 되지않아서 

손발이 저릿저릿하다면 당뇨를

의심해보시는것이 좋습니다. 

그렇다면 당뇨 혈당수치를 정상으로

유지하면서 관리할 수 있는 방법은

어떤것들이 있는지 살펴보도록

하겠습니다. 

우리 한국인은 쌀밥을 주식으로 

합니다. 하지만 이미 각종 매체와 

연구 결과를 통해서 쌀밥이 건강에 

해롭다는것은 확인이 되었습니다. 

쌀밥 댓니 현미나 귀리와 같은

통곡물을 섭취해야 합니다. 

탄수화물함량이 높은 쌀보다는

식이섬유가 높고 각종 영양소가 

많이 함유되어 있는 쌀밥을

드시는것이 당뇨에 도움이 됩니다. 

시금치는 당뇨병에 좋은 음식입니다.

시금치와 같이 잎이 푸른 식품을

섭취하면 건강관리에 좋습니다. 

섬유질이 풍부할 뿐 아니라 

마그네슘이 들어있어서 호르몬 수치 

조절에도 도움을 줍니다. 인슐린

분비를 도와준다고 하니 시금치를

자주 드시면 좋을 것 같습니다. 

건강의 과일이라고 불리는 토마토도

당뇨병에 좋은 음식입니다 .

토마토는 포만감이 낮고 칼로리가 

낮아 다이어트 식품으로도 

많이 사용되는 식품입니다. 

그래서 당뇨 혈당관리를 도와줄 뿐

아니라 인슐린 분비를 도와주는

성분이 들어있다고 합니다. 

마지막은 우엉입니다. 우엉을 차로 

만들어 마시면 다이어트에도 좋다고

해서 저도 2개월째 마시고 있습니다. 

우엉은 혈당 수치저하에 도움이 

되는 식품이기 떄문에 차로 우려내

꾸준히 마셔주면 혈당이 

높아지는것을 막아주며 당분이나 

지질과 같은 성분이 흡수되지 

않고 배출되게끔 도와줍니다. 

음식을 먹을떄 정해진 시간에 

일정량의 음식을 천천히 먹는 

습관을 갖는것이 좋습니다.

당뇨 혈당수치에 도움이 된다고 

해서 한가지 음식만 집중해서 

섭취하기보다는 영양소가 

풍부한 음식을 골고루 섭취하는

것이 건강관리에 더 도움이 됩니다. 

당뇨 혈당수치를 조절하기 위해서 

운동도 필수입니다. 식습관과 

운동이 특히 가장 중요한데 

운동을 억지로 하기보다는

자신이 좋아하는 유산소 운동을 택해 

꾸준히 하는것이 중요합니다. 

유산소 운동을 통해서 체지방을

감량하고 체중을 줄이면

비만 예방이 되면서 당뇨병 및

각종 성인병 예방에도 좋습니다. 

스트레스도 혈당 수치를 올리는

원인이 되기 때문에 스트레스를

받지 않도록 노력하고 나만의 

스트레스 해소법을 찾아서 

관리하려는 노력이 필요합니다. 

보통 당뇨병이라고 하면 한번 

걸리면 평생을 관리해야 하는

질환이기에 더욱 걱정을 많이들

하십니다. 하지만 당뇨 혈당수치를

정상으로 지키며 관리를 하면

정상인보다도 더 건강하게 살 수 

있기때문에 관리가 무엇보다

중요하다고 할 수 있겠습니다. 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

당뇨병의 위험으로부터 

벗어나시고 오늘도 건강하고 

행복한 하루 보내시길 바랍니다.