오늘도 건강한 블로그

혈소판 정상수치 관리법 알려드려요 

어릴때부터 코피가 잦고 어딘가에 

부딪힌 적이 없는데도 멍이 들었답니다. 

최근들어 만성피로도 잦아지고 

무언갈 해도 기력이 없어서 혹시나 

하는 마음에 병원을 찾았다가 

혈소판 정상수치보다 살짝 낮다는

판정을 받게 되었습니다. 지금은 특별히 

크게 문제가 될 부분은 없지만

계속해서 낮아지면 위험한 질환으로 

이어질 수 있기 때문에 면역기능에 

도움이 되는 식품을 섭취하고 건강한

생활을 통해 면역력을 회복해야 한다는

이야기를 듣게 되었습니다. 

오늘은 현대인들을 위협하는 질환인

혈소판 감소증에 대해서 알아보고 

혈소판 정상수치 관리법에 대해서 

알려드리도록 하겠습니다. 

글을 시작하기에 앞서 혈소판이 무엇인지 

모르는 분들을 위해 간단하게 정의를

알아보고 가면 좋을 것 같습니다. 

적혈구, 혈소판, 백혈구 3총사를 우리몸의 

혈구라고 부릅니다. 다양한 일을 하며 

우리가 건강하게 하루를 보낼 수 있도록

도와줍니다. 혈소판의 경우는

혈액의 응고나 지혈작용에 관여를 합니다. 

우리가 피가 났을 때 지혈이 되는것은

혈소판이 혈액을 응고시키기 때문이죠. 

이런 혈소판 정상수치는 혈액

1마이크로리터당 15만개에서

40만개 사이입니다. 

만약 수치가 낮아져 10만개 이하로 

떨어지게 되면 혈소판 감소증으로 

진단되며 다양한 증상들이 발생합니다. 

혈소판 정상수치보다 낮게 되면

생기는 문제들은 어떤것들이 있는지 

살펴보도록 하겠습니다. 

초기에는 피로감 말고는 특별한 증상이 

나타나지 않지만 증상이 심해지면서 

다양한 문제점들이 생기게 됩니다. 

멍이 자주 들거나 피로감이 계속해서 

이어지는 경우, 또 지혈이 잘 되지 않고 

양치를 할 때 출혈이 잦습니다.

빈혈이 자주 발생하며 빈혈로 인해 

쓰러지는 경우도 생깁니다.  

코피가 자주 나기도 하고 피반점같은

것들이 몸에 생기기도 합니다. 

면역력이 저하되면서 감기나 세균성

질환에도 자주 걸리게 됩니다. 

그렇다면 이렇게 혈소판 정상수치가 

낮아지게 되는 원인은 무엇일까요. 

다양한 원인들이 있지만 알려진것은

약물에 의한 것이거나 면역기능이 

저하되면서 발생한다고 합니다. 

특별한 원인이 있는것이 아니라 

면역기능에 문제가 생기면서 발생하는

자가면역질환 중 하나로 특별한 

치료법도 없기 때문에 평상시에 

건강한 생활을 통해 면역력을

챙기시는 것이 중요합니다. 

혈소판 감소증에 걸리게 되면 만성

피로감으로 인해서 일상 생활을 유지하기

힘들어지기도 하며 상처가 생기면

응고작용에 문제가 생기기 때문에 

과다 출혈이 발생하게 되고 그로인해 

다양한 질환이 생기게 됩니다. 

혈소판 정상수치 회복을 위해서 영양이 

풍부한 음식을 섭취하도록 하고 

건강한 생활습관을 지켜야 합니다. 

도움이 되는 식품들은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

면역기능에는 비타민C가 도움이 됩니다. 

따로 비타민C를 챙겨먹는것도 도움이 

되며 식품을 통해서 먹는것도 좋은데 

제철 과일과 채소에는 풍부한 양의 

비타민이 들어있습니다. 가을에는

옥수수, 굴, 사과, 토마토, 배추, 고등어 

등이 제철 음식이기 때문에 평상시 

자주 섭취해주시면 면역 기능 향상에 

큰 도움이 될 수 있습니다. 

미역과 다시마와 같은 해조류는 

혈소판 정상수치 회복에 좋습니다. 

산모들이 아이를 낳고 나면 한달가량

미역국을 먹는데 이유가 있겠죠.

그만큼 미역과 같은 해조류에는 좋은

성분들이 많이 들어있기 때문입니다. 

칼슘, 철분, 미네랄 등이 들어있으며 

혈액을 맑게 해주고 혈액속의 독소를

빼주는 역할을 하기 때문에 해조류를

자주 섭취해주시면 면역 기능 향상에 

큰 도움이 될 수 있습니다. 

하루 8잔의 물은 몸을 달라지게 합니다. 

우리몸은 물로 이루어졌습니다.  최근

현대사회에서는 각종 오염물질로 

인해 몸속의 노페물과 독소가 많이 

쌓이게 됩니다. 물을 먹게 되면 혈소판이

만들어지는 환경을 만들어주며 

수분 섭취를 통해 혈액이 맑아지고 

각종 독소와 노폐물 배출에도 큰 도움을

줍니다. 찬물보다는 미지근한 물로 

하루 8잔 이상 섭취하는것이 좋습니다. 

혈소판 감소증이 생기면 혈액응고가 

어려워지기 때문에 혈액 응고에 도움이 

되는 식품을 섭취하면 좋습니다. 

케일이나 브로콜리와 같은 녹색 식품에는

비타민이 풍부하게 들어있는데 특히 

비타민K의 경우 염증완화에도 도움을

주고 혈액 응고에도 도움을 줍니다. 

시금치, 케일, 브로콜리와 같은 녹색잎

채소를 자주 섭취하면 항산화 작용에도 

도움을 줄 수 있습니다. 

마지막은 당근입니다. 눈에 좋다고 알려진

당은 혈소판과 백혈구 기능향상에도 

도움을 준닥도 합니다. 당근을 조금씩

섭취하면 혈소판 정상수치 유지에도 

도움을 줄 뿐 아니라 면역력에도 큰

도움을 주니 자주 챙겨드시면 좋겠습니다. 

면역 기능에 도움이 되는 식품섭취와 

함께 건강한 생활습관도 지켜야합니다. 

매일 30분 이상의 운동을 하고 

체중을 조절해 비만을 예방해야 합니다. 

과도한 음주나 흡연은 피하도록 하고 

무리한 후에는 충분한 휴식을 통해 

우리몸이 재정비할 시간을 줍니다. 

스트레스를 받게 되면 면역력이 떨어지기

때문에 평상시 긍정적인 마음가짐을

통해 스트레스를 받지 않도록 노력합니다. 

알려드린 내용들 잘 기억하셔서 

혈소판 정상수치 떨어지지 않도록 유지하고 

건강 잘 지켜나가시길 바라겠습니다. 

평상시 일상생활속에서 아주 작은 습관들

하나씩만 지켜나가도 건강한 하루하루를

만들 수 있다는 것 잊지 마시길 바랍니다. 

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혈소판감소증 증상 코피와 멍이 잦아요~ 

친구중에서 아주 약하게 부딪히거나 

어딘가에 충격을 받은 기억이 

없는데도 멍이 잘 드는 친구가 

있었답니다. 코피도 자주 나고 

양치를 할 때도 출혈이 잦아서 

혈소판감소증 증상은 아닌가 하고 

의심을 해보았다고 합니다. 

다행히도 문제는 없었지만 수치가 

높은편은 아니라서 생활습관을

건강하게 유지할 필요가 있었답니다. 

가볍게 생각해서는 안되는

혈소판 감소증에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

혈소판감소증이란 정상적인 혈소판의

수치보다 감소한 경우를 말합니다. 

혈소판이 뭔지 알고 시작을

해야 할 것 같습니다. 혈소판이란

우리몸에서 혈액의 응고와 지혈을

담당하는 혈액 내 성분입니다. 

다양한 원인에 의해서 혈소판의 

수치가 감소하게 되는것을

혈소판 감소증이라고 합니다. 

정상적으로 혈액 내에는 1㎕당 

130,000~400,000 개의 혈소판이 

존재하게 되는데 이보다 낮게되면

혈소판 감소증이라고 부릅니다. 

혈소판 감소증이 발생하는 이유는

무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 

이유는 다양하지만 약물의 복용으로 

인해서 갑자기 발생할 수도 있고 

바이러스성 감염으로 인해서 

발생하게 될 수도 있습니다. 

감염이 되거나 항암제 투여로 인해 

혈소판 수치가 감소되기도 합니다. 

원인을 알 수 없는 자가면역

질환 중 하나라고 보고 있습니다. 

혈소판감소증 증상은 처음에는 거의

나타나지 않습니다. 하지만 수치가 

계속해서 낮아지게 되면 눈에 띄는

변화들이 발생하게 됩니다. 

일단 첫번째는 잇몸출혈입니다. 

양치를 할 때마다 출혈이 잦은분들이

계신데 어쩌다한번 발생하는

출혈은 상관없지만 치아에 문제가 

없는데도 불구하고 지속적으로 

잇몸출혈이 있다면 의심해야 합니다. 

또한 자주 멍이 들거나 출혈성 반점이 

몸에 생기는것도 혈소판감소증 증상입니다. 

그외에도 코피가 자주 나거나 

상처가 생겼을 때 지혈이 잘 되지 

않는경우 충분한 휴식을 취함에도 

불구하고 피로감이 지속되거나 

감기와 같은 질환에 자주 걸리는

것도 혈소판 감소로 인해서

면역력이 저하된 것일 수 있습니다. 

혈소판감소증 증상이 나타나면

특별한 치료방법이 있다기보다는

평상시 면역력을 높일 수 있는

식습관과 생활습관을 지켜나가는

노력이 필요합니다. 식습관은

어떤게 개선하면 좋을지 알려드리겠습니다. 

면역력을 강화하기 위해서는

제철음식을 먹는것이 좋습니다. 

제철 과일이나 야채에는 비타민과

각종 영양소가 풍부하게 들어있기 

있습니다. 특히 비타민C가 

풍부하게 들어있는데 면역력

강화에 가장 좋은 성분입니다. 

면역력 강화를 위해서는 엽산을

섭취하라고 합니다. 엽산을 따로

챙겨먹는대신 초록색 음식을 섭취하면

도움이 됩니다. 엽산이 많이 들어있는

식품은 시금치와 아스파라거스등이 

있습니다. 항산화 성분도 들어있기 

때문에 우리몸의 노화를 막고 

활성산소 배출에도 도움을 줍니다. 

혈소판을 만드는데 철분이 좋습니다. 

철분이 많이 함유되어 있는 음식인

미역이나 다시마와 같은 해조류를

섭취하는것이 도움이 됩니다. 

칼슘과 철분, 미네랄을 비롯한 다양한

영양소가 들어있기 때문에 

혈소판감소증 증상으로 인해서 생기는

문제들을 개선하는데 도움을 주며 

피를 맑게 해주고 몸속의 독소나 

노폐물 제거에도 좋기 때문에 

면역력을 증진시킬 수 있습니다. 

마지막 혈소판감소증 증상 개선에 

도움이 되는 음식은 당근입니다 

눈에 좋다고 알려진 당근에는 혈소판

그리고 백혈구의 기능을 높이는

성분이 들어있다고 합니다.

당근을 음식에 넣어 섭취하려면

기름에 볶아서 먹는것이 좋으며 

주스로 갈아서 마시면 흡수율을

더욱 높여줄 수 있습니다. 

식습관 개선과 함께 우리몸의 

면역력을 높이는 습관들을 몸에 

익히는것이 중요합니다. 첫번째는

항상 몸을 따뜻하게 해야 합니다 .

우리몸의 체온이 1도만 올라도 

면역력이 40%가 높아진다고 합니다. 

늘 체온을 따뜻하게 유지하는것이 

도움이 되겠습니다. 

스트레스와 수면 부족은 면역력을

낮추는 원인이 됩니다. 일을 과도하게 

한 후에는 충분한 휴식과 수면을

통해 컨디션을 회복하는것이 

도움이 되며 스트레스를 최대한

받지 않도록 노력해야 합니다. 

외부에서 하루 30분 이상의 운동을

하는것도 아주 중요합니다. 운동을

하게 되면 혈액순환이 개선되고 

체중이 감량되면서 만병의 근원인

비만도 예방할 수 있습니다. 또한 

외부에서 하는 운동이 중요한 이유는

현대인들에게 가장 부족한 영양소인

비타민D를 합성하기 위해서입니다. 

햇빛을 볼 시간이 부족하기에 

햇빛을 최소 30분 이상은 노출되어야 

면역력이 증진될 수 있습니다. 

마지막으로 술과 담배를 하고 있다면

줄이거나 끊으려는 노력이 

필요합니다. 혈소판감소증 증상뿐

아니라 만병의 원인 중 하나가 

바로 술과 담배입니다. 직접적으로 

암을 유발하는 성분들이 들어있고 

몸에 좋지 않은 영향을 미치기 

때문에 꼭 줄이거나 끊어야 합니다. 

지금까지 혈소판에 대해서 알아봤습니다. 

너무나도 당연한 우리몸의 세포라고 

생각하겠지만 잘못된 생활습관, 

식습관으로 인해서 수치가 저하되면

생명까지 위협할 수 있는 무서운

질환으로 이어질 수 있기 때문에 

늘 관리가 중요할 것 같습니다. 

또한 최근 자가면역질환의 비중이 

높아지고 있기 때문에 꾸준한

노력을 통해 건강한 생활습관을

지키도록 노력해야 합니다. 

알려드린 내용들 꼭 기억하셔서 

오늘도 건강하고 기분좋은 하루 

보내시길 바라겠습니다. 

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건강이라는 것은 한순간에 좋아질 수 

없습니다. 꾸준히 노력하고 관심을

기울여야 얻을 수 있는 것입니다. 

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자세하게 알려드리도록 하겠습니다. 

혈소판감소증 증상 미리 알아두세요

요즘 면역력이 저하되었는지 컨디션이 

많이 안좋고 양치를 할 때마다 

잇몰 출혈도 잦았습니다. 코피도 

자주 나고 몸에 피반점들도 

조금씩 보이는 것 같아 병원을

찾게 되었습니다. 심각한 정도는

아니지만 혈소판 감소증을 의심할 수 

있으니 주의하라는 진단을 받게 

되어 집에 와서 혈소판감소증 증상에 

대해서 알아보게 되었습니다. 

현대인들은 서구화된 식습관과 

운동부족등, 스트레스 등으로 인한

면역력의 저하로 혈소판 감소증에 

걸리는 일이 많아지고 있습니다.

오늘은 혈소판에 대해서 알아보고 

혈소판감소증 증상과 원인, 관리법에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

주변을 보면 코피가 나도 유독 오래 

지혈이 되지 않는 사람들이 있습니다. 

양치를 할 때 잇몸출혈이 심하거나 

빈혈이 있는 사람들도 있습니다. 

일반적으로 피곤하거나 힘들어서 

나타나는 증상이기도 하지만

혈소판감소증일수도 있기 때문에 

증상을 미리 알아두시는것이 좋습니다. 

혈소판에 무엇인지에 대해서 

알아보도록 하겠습니다. 

혈소판은 골수에서 생성되며 

혈액 내에 존재하는 유형성분인

혈구의 일종으로 부착과 응집과정을

통해 일차 지혈 기전을 담당하는

물질입니다. 정상수치를 유지하는

것이 좋으며 너무 많아도 너무 부족해도 

수적 이상에 의해서 각종 질병이 

발생할 수 있습니다. 

정상인일 경우에는 혈소판이 15만개에서 

40만개 사이입니다. 하지만 혈소판수치가 

10만개 이하일 경우 혈소판 감소증으로

진단을 하게 됩니다. 혈소판 감소가 

일어나는 원인은 면역체계의 

이상으로 다양한 앞서 말씀드린듯이 

잘못된 식습관과 생활습관, 스트레스

등으로 인해서 자가 면역 질환이 

발생하면서 생기게 됩니다. 

혈소판감소증 증상은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다. 

가장 쉽게 나타나는 증상은 바로 멍이죠. 

심하게 부딪히지 않아도 늘 멍을

달고 다니는 사람들이 있는데 

혈소판 감소증을 의심해보시는

것이 좋습니다. 양치를 할때 잇몸에서 

피가 자주 나는 경우에도 

혈소판에 문제가 생긴것은 아닌지

의심해보시는것이 좋습니다. 

코피가 자주 발생하거나 피부에 붉은

피반점들이 생기는 것도 증상입니다. 

출혈이 생겼을 때 피가 잘 멈추지 

않기도 하고 빈혈이 자주 

발생하게 됩니다. 평상시와 다르게 

알려드린 혈소판감소증 증상들이

발생한다면 꼭 병원을 찾아서 

검사를 받아보시는것이 좋습니다. 

혈소판감소증 증상을 완화하고 예방할 수 

있는 방법들은 어떤것들이 있는지 

알아보도록 하겠습니다. 영양소가 

풍부한 음식의 섭취는 면역력을

강화화고 평상시에 건강한 생활습관을

지키려는 노력이 중요합니다. 

혈소판감소증 증상 완화와 예방에 

좋은 음식으로는 당근이 있습니다.

눈에 좋다고 알고 있는 당근이 

혈소판에도 좋다고 합니다. 

당근에 들어있는 영양분은 혈소판과 

백혈구의 기능을 높여주기 때문에 

당근을 매일 섭취해주면 도움이 됩니다. 

엽산이 풍부한 뽀빠이도 좋아한 

시금치가 혈소판감소증 증상에 도움이 

됩니다. 초록색 시금치나 브로콜리의 

경우 매일 일정량을 섭취하면

건강관리에 큰 도움이 된다고 합니다. 

엽산을 우리몸의 세포분열에 도움을

주는 영양소이기 때문에 시금치와 

같은 엽산이 풍부한 음식을 섭취하면

혈소판 생성에 도움을 주고

면역력 강화에도 도움을 주게 됩니다. 

바다의 선물이라고 불리는 해조류도 

혈소판감소증 증상에 좋습니다. 

우리가 즐겨먹는 해조류에는 미역, 

다시다등이 있습니다.칼슘과 철분, 

미네랄 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 

혈소판이 만들어지는것을 돕고 

혈액내에 존재하는 각종 노폐물과

찌꺼기를 없애주는데도 좋습니다. 

면역력 강화를 위해서 비타민C 섭취를

다들 중요하다고 합니다. 제철과일엔

비타민C가 풍부하게 들어있고 

맛도 더욱 훌륭하기 때문에 평상시 

자주 섭취해주시면 도움이 됩니다. 

물의 중요성은 말하지 않아도 다들

알고 계시는 부분입니다. 하루 8잔

이상의 물을 섭취하는것이 건강에 

좋다고 하는데 왜 그런지 정확히 

알고 계시는 분들이 없으실텐데요. 

물은 마시게 되면 혈액에 깨끗해지고 

몸속의 노페물과 독소가 배출됩니다.

뿐만 아니라 수분은 혈소판이 

만들어지는것을 도와주기 때문에 

적어도 하루 8잔의 물을 마셔주는

것이 건강관리에 도움이 됩니다. 

혈소판감소증 증상을 완화하고 

예방하기 위한 특별한 방법이 있다기

보다는 평상시 면역력 관리를

신경써주시는것이 좋습니다. 

알려드린 영양소가 풍부한 음식을 

섭취하고 건강한 생활습관을

지키는것이 무엇소다 중요합니다. 

술과 담배는 면역력을 저하시키고 

각종 질환이나 암을 유발하는

원인이 되기 때문에 피하는것이 

무엇보다 중요합니다. 또한 스트레스도 

면역력을 저하시키므로 최대한

받지 않도록 노력하고 과로를 한 후엔

충분한 휴식이나 수면을 통해서 

컨디션을 회복해주셔야 합니다. 

규칙적인 운동을 통해서 면역력을

강화하고 체력을 단련시켜야 합니다. 

운동을 하게 되면 신진대사가 

활발해지면서 활력이 솟아나고 

면역력도 강화될 수 있습니다 .

체중조절을 통해 비만도 예방할 수 

있고 비만 예방으로 인해 각종

질환도 예방할 수 있어 참 좋습니다. 

지금까지 혈소판감소증 증상과 원인, 

혈소판 관리를 위한 방법에 대해서 

알아보았습니다. 알려드린 건강관리 

방법들은 모두 어렵거나 특별한

것들이 아닌 평상시 일상생활에서 

꾸준히 지켜야 하는 당연한 부분입니다.

우리의 인생에서 가장 소중한

것은 건강이라는 것을 잊지 마시고 

건강한 식습관과 생활습관을 꼭 

기억하셔서 혈소판 정상수치도 

유지하시고 오늘도 건강한 하루를

보내시기를 바라겠습니다.