오늘도 건강한 블로그

역류성식도염 좋은음식 알려드릴게요

지난 겨울 저희 어머니가 계속 마른기침을

하셨어요. 단순 감기로 생각하고 

병원에 가서치료를 받고 약을 먹어도 

두달이 넘게 호전이 되지 않았답니다. 

면역력이 많이 약해져서 그런가보다 

하고 넘어갔는데 밤에 잠을 자기도 

힘들어하셔서 큰 병원에 가서 

검사를 받아보셨고 역류성식도염 

진다을 받으셨습니다. 

최근 잘못된 생활습관과 식습관, 

음주와 흡연등으로 역류성식도염에 

걸리는 분들이 늘어나고 있습니다.

오늘은 역류성식도염에 대해서 

자세히 살펴보도록 하겠습니다. 

역류성식도염이란 위의 내용물이나 

위산이 식도로 역류해서 염증을

일으키는 질환을 말합니다.

최근 질환에 걸리는 환자들이 

급격하게 늘어나고 있습니다. 

국만건강보험심사평가원에 따르면

2015년 통계에서 2011년 310만명이었던

환자가 2015년에는 386만명으로 

증가했다고 합니다. 

그렇다면 역류성식도염에 걸리는 

원인은 무엇인지 알아보겠습니다. 

위암 가족력이 있을 경우 발병률이 

높다는 연구결과도 있으며 

위염, 위궤양, 위장질환이나 잘못된

생활습관과 식습관으로 인해서 

발생하게 됩니다. 

현대인들은 맵고 짜고 자극적이고 

소화가 잘 되는 식이섬유가 

풍부한 음식보다는 기름지고 느끼한

육류를 즐겨먹고 있습니다. 

이런 습관들이 결국 음식이 지나가는

길인 식도에 자극을 주면서 

염증이 발생하게 됩니다.

폭식이나 스트레스, 잦은 음주와 흡연,

음식을 먹고 바로 눕는 습관이나 

야식을 먹고 바로 자는 행동도 

역류성식도염을 유발하는 원인입니다. 

음식이 소화가 되지 않은 상태에서 

눕거나 자게 되면 위에 무리를

주게 되면서 문제가 발생합니다. 

요즘 현대인들을 하루 한잔의 커피를

꼭 섭취하는 것 같습니다. 사실 저도 

커피를 마시지 않으면 왠지 

하루가 2% 부족하나 느낌이 듭니다. 

커피나 과도한 카페인의 섭취는

하부 식도 괄약근을 약하게 만들어

결국 역류를 유발하게 됩니다. 

역류성식도염 증상은 어떤것들이 

있냐면 저희 어머니처럼 감기에 

걸린것이 아닌데 목이 간질거려서 

이유없는 마른 기침을 하게 됩니다. 

목을 많이 사용하거나 무리를 하지 

않아도 쉰 목소리가 나기도 합니다. 

위의 대부분의 증상들은 평소에도 

쉽게 나타날 수 있기 때문에 

저희 어머니처럼 단순 감기라 오인하고 

치료시기를 놓치며 병을 키우는

분들도 많이 계시다고 합니다. 

알려드린 역류성식도염 증상이 

발생한다면 가볍게 넘기지 말고 

병원을 찾아 진단을 꼭 받아야 합니다. 

식도염 치료는 생활습관만 개선해도 

쉽게 나아질 수 있습니다. 

위에 무리가 가지 않는 식습관과 

생활습관을 갖도록 노력하면서 

잘못된 것들을 고쳐나가면 됩니다. 

심할경우 병원을 찾으면 1~2주에서 

길게는 2달정도면 증상이 호전된다고 

하지만 재발 가능성도 있기 때문에 

생활습관 개선만큼 근본적인

해결책은 없다고 생각합니다. 

역류성식도염 좋은음식은 어떤것들이 

있는지 살펴보도록 하겠습니다.

첫번째는 마입니다.

마는 차 건강에 좋은 식품인데 

갈아먹기 번거롭거나 식감이나 맛이 

별로라서 껴려하는 분들이 많은 것

같습니다. 마에 들어있는 끈끈한

물질을 뮤신이라고 하는데 이것은

위점막을 보호하고 위산을 조절해주기

때문에 위에 꼭 필요한 음식입니다. 

소화효소가 들어있어서 소화도 

도와주며 세균에도 좋아서 

장염에도 도움을 준다고 합니다. 

우유나 요구르트에 마를 같이 갈아서 

드시면 쉽게 드실 수 있습니다. 

역류성식도염 좋은음식은 결국

위에 도움을 주는 음식입니다 

대표적인 식품이 바로 양배추입니다. 

양배추에는 비타민U 성분이 들어있는데 

이것은 손상된 위의 점막이 

재생되는것을 도와준다고 합니다. 

또한 비타민K 의 경우에 염증을 

완화해주기 때문에 꾸준히 섭취하면

위를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 

항산화 식품으로 알려진 브로콜리는

역류성식도염 좋은음식입니다. 

매일 브로콜리와 시금치를 섭취하면

각종 암이나 병, 노화를 예방할 수

있다고 합니다. 브로콜리에는 비타민도 

풍부하게 들어있으르 뿐 아니라 

항산화 성분이 들어있어서 위암이나 

위궤양, 위암 예방등에 도움이 되니 

자주 챙겨드시는것이 좋겠습니다. 

기름기가 많은 음식, 달고 맵고 짜고 

자극적인 음식, 뜨거운 음식은

피하는 것이 좋스빈다 .또한 너무 

신 음식이나 탄산도 위나 식도 

점막을 자극할 수 있으니 과도하게 

섭취하지 않는것이 좋겠습니다. 

과도한 음주나 흡연은 피하도록 하고 

체중이 많이 나가서 비만이 되면

복압이 높아지면서 역류를 할 

가능성이 있기 때문에 늘 규칙적인

운동을 통해 체중을 조절하고 

비만을 예방해야 합니다.

꼭 비만이 아니라고 하더라도 

위에 압력을 주는 옷을 피하는것도 

중요합니다. 위를 조이게 되면

역류하기 쉬운 환경이 되기 때문에 

꽉 끼는 옷이나 벨트는 피하는것이 

좋을 것 같습니다. 

음식을 먹고 바로 눕거나 야식을

먹고 자는 습관은 무조건 피해야 

합니다. 그리고 잠을 잘때 소화가 

잘 되지 않은 상태라면 머리쪽에 

베게를 높게 해서 최대한 역류가 

일어나지 않도록 신경을 써주시는것도 

좋을 것 같습니다. 

지금까지 현대인들을 괴롭히는

역류성식도염에 대해서 알아봤습니다. 

누구에게나 걸릴 수 있는 질환이며 

걸리면 생각보다 큰 고통을 주고 

일상생활에 불편감을 주기 때문에 

알려드린 내용들을 꼭 기억하셔서 

예방에 힘쓰는것이 좋겠습니다. 

또한 아주 사소한 증상이라도 

의심이 된다면 빠르게 병원을 찾아 

치료를 받고 꾸준한 관리를 통해서 

재발하지 않도록 하는것이 중요합니다.

그럼 오늘도 건강하고 행복한

하루 보내시길 바라겠습니다

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