오늘도 건강한 블로그

섬유근육통 증상 이렇게 나타난대요~

얼마전 친구가 이유없이 나타나는

통증때문에 잠도 못 이루고 살도

빠지고 신경까지 예민해지면서 

생활이 너무 힘들다고 했답니다. 

병원에 가서 검사를 받아봤지만 어떤

병인지 정확히 밝혀지지 않아서 

더욱 힘들었다고 하는데 나중에 알고보니 

자가면역질환중의 하나인 섬유근육통

진단을 받았다고 합니다. 

조금은 생소하지만 누구나 쉽게 걸릴 수 

있는 질환인 섬유근육통에 대해서 

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 

섬유근육통은 원인을 알수 없는 전신

통증이 3개월이상 지속되는 것을 말합니다. 

단순히 무리를 해서 나타나는 피로감, 

통증이면 몇일이내로 사라지지만

섬유근육통의 경우 2-3달 지속됩니다. 

섬유근육통의 경우 정말 살이 찢어지듯

아픈 경우도 많지만 검사를 통해서는

어떤 이상도 나타나지 않는 경우가 

많아 꾀병으로 오인받기도 합니다. 

섬유근육통은 자가면역질환으로 

알려져있습니다. 현대인들의 불규칙한

식습관. 운동부족, 스트레스와 흡연과 

음주 등 각종 건강에 나쁜 영향을 주는

생활습관들로 인해서 면역력이 

저하되게 되면서 발생합니다 

면역체계에 문제가 발생하게 되면서 

자기 자신의 몸을 공격의 대상으로 

오인하게 되고 그로인해 염증이 

발생하는 것을 말합니다. 

섬유근육통 증상은 어떻게 나타나는지

살펴보도록 하겠습니다. 일단 몸살이 

난것처럼 몸이 아리면서 피로감이 

지속되게 됩니다. 몸상태가 안좋으니 

모든 일에 당연히 의욕이 사라집니다. 

컨디션이 좋지 않아 식욕도 저하되고 

체중도 감소될 수 있습니다. 

온몸이 어딘가에 맞은듯 잠을 잘못잔듯

욱씬거리고 쑤시는 통증이 발생합니다. 

섬유근육통 환자분들의 이야기를

들어보면 밤에 자다가 깰 정도로 

고통이 심하다고 합니다.전기가 

몸에 통하는 느낌이 들기도 하고 

벌레가 기어다니는 느낌이 들기도 

할 정도로 이상감각증상이 나타나게 

된다고 합니다. 또한 이로 인해서 

잠을 못자게 되니 피로감, 수면장애, 

집중력까지 저하됩니다. 

다른 사람들은 왜 아픈지 모르기에 

심신적으로 더 스트레스를 받습니다. 

병원에서 치료를 받는다고 하더라도 

일시적으로 통증을 줄여줄 뿐

근본적인 치료방법이 될 수 없습니다.

면역체계의 이상이 문제이기에 

평소 건강한 식습관과 생활습관을

통해서 면역력을 기르는것이 중요합니다. 

섬유근육통 증상을 완화하기 위해서는

스트레스를 줄여야합니다. 상당수의 

환자분들이 과도한 스트레스를 겪고 

있는것으로 확인되었다고 합니다. 

스트레스는 면역력을 저하시키고 

그로인해 각종 자가면역질환이 

발병할 수 있기 떄문에 스트레스를

받지 않도록 노력하고 운동이나 취미 

등 나만의 스트레스 관리법을 찾아 

해소하려는 노력이 필요합니다. 

섬유근육통 증상이 나타난다면 식습관을

되돌아보는것도 아주 중요합니다. 

우리가 겪게 되는 대부분의 질환은

식습관으로 인해서 발생합니다. 

서구화된 식습관으로 인해 인스턴트,

가공식품의 섭취가 늘어난 현대인들의

몸속에는 각종 독소가 쌓이게 되고 

이로 인해 면역력이 저하되면서 

각종 질환을 유발하게 됩니다. 

면역력 증진에 도움이 되는 식품들을

섭취하려고 노력해야 합니다. 

일단 비타민이 풍부한 음식을 섭취하는것이

도움이 되는데 과일이나 채소를

평상시 많이 먹어야 합니다. 시금치, 

브로콜리, 양파등은 항산화 성분이 

뛰어나서 활성산소를 제거해주고 

노화방지에도 도움을 줍니다. 

비타민이나 각종 영양분이 풍부하게 

들어있어 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 

고등어, 꽁치, 견과류와 같은 식품에는

오메가 3가 풍부하게 들어있습니다. 

오메가 3가 좋은 이유는 우리몸속에서 

항염 작용을 하기 때문입니다. 몸속의 

콜레스테롤이나 중성지방 배출에도 

도움을 주어 비만을 예방해주며 

통증 완화에도 도움을 준다고 합니다. 

그밖에 섬유근육통 증상을 가지고 

있다면 피해야 하는 식품들이 있습니다. 

통증으로 인해서 수면장애를 겪고 

있는 경우에는 카페인을 피해야 합니다. 

또한 가공식품에 들어있는 방부제 

성분의 경우 염증을 악화시키므로 

피하시는 것이 좋습니다. 또한 기름기가 

많은 음식도 피하셔야 하빈다. 

탄수화물보다는 현미밥을 섭취하는것이 

좋은데 탄수화물의 경우 피로나 통증

유발을 할 수 있기 때문입니다. 

우리나라는 회식이나 술자리가 잦은

나라입니다. 그렇기 때문에 음주나 

흡연을 하는 분들이 상당히 많습니다 .

이는 각종 암을 유발할 뿐 아니라 

면역력을 저하시키는 주된 원인이 

되기 때문에 금주와 금연은 무엇보다 

섬유근육통 증상을 이겨내기 위해 

중요하다고 할 수 있습니다. 

운동할 시간이 없는 현대인들은 운동부족에 

시달리게 되고 그로인해 비만에 걸리는

분들이 상당히 많습니다. 비만은

각종 암과 성인병, 섬유근육통과 같은

자가면역질환을 유발하게 됩니다. 

매일 30분 이상의 걷기와 같은 운동을

통해 체중을 감량해 비만을 예방하고 

체력을 단련하는것도 중요합니다. 

정확한 원인을 알 수 없어 정확한 치료법도 

알려지지 않았지만 병원치료와 함께 

늘 긍정적인 마음을 가지며 스트레스를

최소화하고 건강한 식습관과 운동을

통해 관리를 꾸준히 하고 노력한다면

해결할 수 있는 질환이기 때문에 

포기하지말고 생활습관 개선에

힘쓰는것이 중요할 것 같습니다

지금까지 알 수 없는 원인으로 고통받는

섬유근육통에 대해서 알아보았습니다. 

생소한 질환이고 아직 우리나라에서

많이 발병하지 않았지만 계속해서 

발병률이 늘어나고 있는만큼

누구나 경각심을 가지고 평상시 

건강한 생활습관을 유지하는것이 

중요할 것 같습니다. 알려드린 내용들

잘 기억하셔서 건강한 하루 지켜가세요.

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여기저기 알아보고 먹어봤지만

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