오늘도 건강한 블로그

방광염에 좋은 음식 이런게 있었어?

여성분이라면 살면서 한번쯤은 걸리게 

된다는 방광염. 저도 지금까지 총 3번의

방광염에 걸려봤습니다. 처음 두번은

가볍게 넘어가는 정도라 심각하게 

통증을 느끼지는 못했는데 세번째

걸렸던 방광염의 경우 걸어다닐때

배를 움켜잡을 정도로 통증이 극심해

입원까지 생각할 정도였습니다. 

여성에게 있어 방광에 걸리는 감기라고 

표현되며 흔하게 나타나는 질환중

하나인 방광염. 오늘은 방광염에 

대해서 알아보도록 하겠습니다. 

방광염이란 기능적 이상이 없이 

세균 감염으로 인해서 방광에 

염증이 생기는것을 말합니다. 

방광염 환자의 90%는 여성인데 

그 이유는 여성이 해부학적으로 

남성보다 요도의 길이가 짧기 때문에 

대장균이 침입하기가 더 쉽기 

때문입니다. 

대장균이 침범한다고 해서 

무조건 방광염에 걸리는것은

아니며 면역력이 저하되었을 경우

염증이 발생하게 됩니다. 

심한 스트레스로 인해 면역력이 

저하되거나 과로, 생리 전후, 

성관계 등으로 인해서 방광염에 

걸리게 됩니다. 

방광염에 걸리면 잔뇨감이 남거나 

배가 콕콕 찌르는듯한 통증등의

증상이 바로 느껴지기 때문에 

대부분의 여성들이 자신의 질환을

인지하게 되지만 쑥쓰럽다는 이유로 

치료를 미루게 되고 그러면서 만성화

되거나 증상이 심해지기도 합니다. 

방광염 증상은 어떤것들이 있는지 

살펴보도록 하겠습니다. 일단 대표적인

증상은 바로 소변이 자주 마려운

증상입니다. 그래서 화장실에 가면

막상 소변은 별로 나오지 않죠. 

잔뇨감이 남고 계속해서 소변이 

마려운 느낌이 들어 일상생활에서 

큰 불편감을 느끼게 됩니다. 

소변에서 거품이 발생하거나 고약한

냄새가 나기도 합니다. 소변의 색이 

뿌옇고 탁하기도 하며 소변을 볼때 

찌릿한 느낌의 통증이 발생해서 

저같은 경우는 운적도 있습니다. 

증상이 악화되면 염증으로 인해서 

열이 나기도 하며 몸살기가 오기도 

하빈다. 또한 아랫배가 쑤셔서 

걸어다니기 힘들수도 있고 염증이 

신장을 침범하게 되면 신우신염을

유발하기도 합니다. 

방광염은 증상이 나타나서 자연치유

되는 경우도 있지만 대부분 병원을

찾아 항생제를 복용하게 되면

2~7일 이내에 호전됩니다. 

하지만 이것은 일시적은 치료일뿐

재발을 막기 위해서는 평상시 

건강한 생활습관과 식습관을 

지켜 면역력을 키우는것이 무엇보다

중요하다고 할 수 있습니다. 

방광염에 예방하기 위해서는 평상시 

튼튼한 면역력을 챙겨두고 

항염에 도움되는 음식 섭취를

하는것이 도움이 됩니다. 

면역력을 강화하고 항염에 도움이 되어

방광염에 좋은 음식은 어떤것들이 

있는지 알아보도록 하겠습니다.

첫번째는 크렌베리입니다. 

면역력 하면 베리류를 꼽을만큼

건강에 좋은 식품으로 알려져있습니다. 

특히나 크랜베리에는 프로안토시아니딘

성분이 들어있는데 이 성분은 방광

세포벽에 박테리아가 붙지 못하도록

해주는 작용을 하기 때문에 감염을

막아준다고 합니다. 크렌베리를 매일

조금씩 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 

수박은 방광염에 좋은 음식입니다. 

여름 제철 과일로 시원하면서도 

수분함량이 많은 과일인데 수분이 90%

이상인 과일로 갈증해소에도 도움을

주고 수분이 많아 몸속 노폐물과 

나트륨 배출에 도움을 줍니다. 

보통 수박을 무조건 많이 먹으면

된다고 알고있는데 수박보다는

씨가 몸속 노폐물 배출과 붓기 완화에

도움을 준다고 하니 씨를 같이 

드시면 좋을 것 같습니다. 

버섯도 방광염에 좋은음식으로 

알려져있습니다. 항염, 항암에 좋다고 

알려진 버섯은 식이섬유가 풍부하고

영양소가 풍부해 면역력 강화에

도움을 줍니다. 뿐만 아니라 염증성

질환에는 고지방음식보다는 

버섯처럼 단백질이 풍부하면서도 

식이섬유가 풍부한 음식을

섭취하는것이 도움을 줍니다. 

우리가 자주 음식에 넣어 먹는 야채인

파도 방광염에 좋은음식입니다. 

파를 단순히 음식에 넣어 먹는것보다

파 뿌리를 깨끗하게 씻어서 

물에 끓여서 마셔주면 도움이 

된다고 합니다. 일단 몸에 차가운

사람은 몸이 따뜻해지는 효과를

얻을 수 있고 몸이 따뜻해지면

순환이 잘 되면서 면역력이 강화됩니다. 

뿐만 아니라 이뇨작용에도 도움을

주기 때문에 노폐물과 독소, 세균의 

배출에도 큰 도움을 주게 됩니다. 

짜고 맵고 자극적인 음식은

방광염을 유발하는 원인이 되므로 

방광염에 좋음음식 섭취는 늘리고 

방광을 자극하는 음식은 피하는

것이 좋습니다. 탄산음료도 방광에 

좋지 않으므로 피해주시고 알코올과 

카페인의 섭취를 줄이고 흡연도 

피해주시는것이 좋습니다. 

방광염은 세균에 의한 감염으로 인해 

발생하기 때문에 평소 개인 위생에 

더욱 신경쓰는것이 중요합니다.

특히나 요즘처럼 더운 여름철에는

더욱 신경을 써주셔야 합니다. 

세균이 잘 배출될 수 있도록 평상시 

물을 자주 섭취하는것이 좋습니다. 

하루 2L 이상의 물을 섭취하면

몸속 노폐물고 독소 뿐 아니라 

세균 배출을 도와줍니다. 혈액을 

맑게 해주고 면역력 증진에도

도움을 주기 때문에 자주 챙겨드세요. 

생식기주변 청결에도 신경을 써야

하는데 일단 늘 습하지 않게 신경을

써주시는것이 좋으며 속옷은 

순면 제품을 입어주는것이 좋습니다.

너무 꽉 끼는 의상이나 스키진같은

옷은 피하는것이 좋으며 성관계

후에는 꼭 소변을 보거나 청결을

유지해주는것도 중요합니다. 

배변후에는 휴지를 닦을 때 앞쪽에서 

뒤쪽으로 닦아 세균이 요도로 침입하지 

않도록 해주는것도 중요합니다. 

요즘같이 날이 더울때일수록 운동을

하는 양이 줄어들고 무기력해지기 

쉬운데 덥더라도 하루 30분 이상의 

가벼운 걷기 운동을 통해 신체를

단련시켜주는것도 중요합니다 .

지금까지 방광염의 원인과 증상, 

방광염에 좋은음식과 예방법에 대해 

알아보았습니다. 한번 발생하면

재발이 쉬운 질환이기 때문에 

알려드린 생활습관을 꼭 지켜서 

신경을 써주시는것이 좋습니다. 

생활습관 개선과 식습관의 변화 

그리고 적절한 운동을 통해서 면역력을

키우면 방광염 뿐 아니라 다른 질환도 

모두 이겨내실 수 있을것 같습니다.